Simplul gând de a transpira îi face pe mulți oameni să tremure, fiind asociat cu disconfort și jenă.
Cu toate acestea, în spatele acestui mecanism natural se află un sistem ingenios de răcire, fără de care corpul nostru pur și simplu s-ar supraîncălzi și ar ceda, relatează .
Umiditatea proeminentă pe piele preia căldura în exces și, prin evaporare, asigură termoreglarea în timpul exercițiilor fizice, căldurii sau stresului.
Pixabay
Glandele sudoripare funcționează ca un aparat de aer condiționat încorporat, permițându-ne să rămânem activi chiar și în condiții mai puțin confortabile. Transpirația constă în principal din apă și electroliți, dar compoziția sa poate varia în funcție de starea de sănătate și de dietă.
Interesant este faptul că nu numai sărurile părăsesc corpul odată cu transpirația, ci și urme de uree, amoniac și alți produse metabolice. Deși detoxifierea este în primul rând opera ficatului și a rinichilor, transpirația aduce o contribuție mică, dar importantă la curățarea generală.
Vizitele regulate la saună, de exemplu, sunt asociate cu îmbunătățirea sănătății pielii, deoarece porii sunt curățați de impurități și de excesul de sebum.
Transpirația intensă din timpul activității fizice stimulează circulația sângelui, inclusiv în capilarele mici ale pielii. Acest lucru poate contribui la revitalizarea acesteia și chiar la vindecarea inflamațiilor minore.
Există chiar studii care notează efectul pozitiv asupra sistemului imunitar, deoarece sarcina asupra organismului mobilizează resursele sale de protecție.
Dar nu treceți la extrema cealaltă, încercând să „transpirați” toate bolile. Pierderea excesivă de lichide fără refacerea în timp util duce la deshidratare, care este plină de amețeli, slăbiciune și insuficiență cardiacă.
Împreună cu transpirația merg sodiul, potasiul și magneziul, a căror lipsă poate provoca convulsii și disfuncționalități ale sistemului nervos.Trebuie să fie deosebit de atente persoanele cu boli renale și cardiovasculare, pentru care perturbările echilibrului apă-sare pot fi deosebit de periculoase.
Un antrenor de fitness cu zece ani de experiență ne împărtășește regula sa: el evaluează întotdeauna culoarea urinei după un antrenament – dacă este închisă la culoare, înseamnă că organismul a pierdut prea multă umiditate și trebuie refăcută urgent.
El sfătuiește să nu beți doar apă, ci să folosiți băuturi izotonice sau să adăugați un vârf de cuțit de sare de mare în apă pentru a restabili rapid electroliții.
Sfatul său personal de viață este să se răcească treptat după efort, lăsând sistemul de termoreglare să revină ușor la normal. Transpirația nu este ceva de care să ne fie rușine, ci un indicator al modului în care funcționează corpul nostru inteligent, al modului în care reacționează la efort.
Este necesar să nu luptăm împotriva ei, ci să învățăm cum să susținem corect organismul în aceste momente. Acceptarea acestui proces natural vă permite să aruncați o privire nouă asupra antrenamentului și să nu vă mai simțiți jenați de propria fiziologie.
Citește și
- De ce ceașca ta de cafea de dimineață poate fi un aliat important: fațete neașteptate ale unui ritual familiar
- Cum să începi să alergi corect: eșecul personal și drumul spre succes
