Ideea de a te stropi cu apă cu gheață pare a fi un ritual masochist pentru câteva persoane selecte, până când îl încerci pe tine și simți explozia de claritate.
În spatele acestui șoc instantaneu se află un întreg lanț de reacții fiziologice pe care organismul le declanșează ca răspuns la stres, relatează .
O scufundare bruscă în frig determină creierul să ordone vaselor de sânge periferice să se contracte, direcționând sângele către organele vitale. Apoi, după ieșirea din frig, are loc o puternică dilatare compensatorie, creând efectul unei gimnastici interne intensive pentru întregul sistem circulator.
Mulți adepți ai acestei metode notează că, după o astfel de procedură, pielea arde literalmente și pare mai elastică.
Dintr-o perspectivă științifică, terapia cu frig poate ajuta la reducerea markerilor inflamatori din organism. De asemenea, studiile arată că expunerea regulată la frig crește producția de norepinefrină, un hormon și neurotransmițător care afectează concentrarea și atenția.
Unii sportivi folosesc băi de gheață pentru a accelera recuperarea musculară, deși eficiența acestei metode este încă dezbătută în comunitatea științifică.
Cu toate acestea, euforia de după un duș cu gheață poate fi înșelătoare, mascând riscuri potențiale pentru persoanele neantrenate.
O creștere bruscă a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac pune la grea încercare sistemul cardiovascular. Un cardiolog de la o clinică din Moscova recunoaște că a văzut cazuri în care astfel de experimente s-au soldat cu crize hipertensive la persoane aparent sănătoase.
El recomandă insistent să nu se înceapă cu apă cu gheață, ci cu un duș de contrast, crescând treptat diferența de temperatură.
Prima experiență ar trebui să fie scurtă, literalmente câteva secunde, pentru a da vaselor de sânge șansa de a se adapta. Experiența personală a unui antrenor funcțional arată că principalul lucru nu este forța, ci regularitatea.
El sfătuiește să vă ascultați propriile senzații mai degrabă decât să vă eroizați prin forță și să evitați întotdeauna udarea cu gheață imediat după un antrenament intens.
Frigul este un instrument puternic, dar trebuie folosit cu înțelepciune și cu respect pentru propriul corp. Ea nu tolerează graba și fanatismul, necesitând o abordare graduală și conștientă.
Citește și
- De ce trebuie să transpirăm: beneficiile ascunse despre care este jenant să vorbim
- De ce ceașca ta de cafea de dimineață poate fi un aliat important: fațete neașteptate ale unui ritual familiar
