Cu câțiva ani în urmă, postul în intervale era considerat doar o altă dietă la modă pentru cei curajoși.
Astăzi, însă, oamenii de știință îi descoperă din ce în ce mai multe laturi surprinzătoare, care merg mult dincolo de simpla pierdere în greutate, potrivit unui corespondent .
Ei analizează efectele sale asupra îmbătrânirii și a funcțiilor cognitive. Sărirea peste micul dejun nu se transformă într-o stare de semi-odihnă până la prânz. Dimpotrivă, a existat o claritate mentală neobișnuită și o explozie de energie în prima jumătate a zilei. Aceasta este o experiență personală care a determinat o scufundare mai profundă în raționamentul științific.
Autofagia este considerată a fi unul dintre mecanismele-cheie prin care funcționează postul intervalat. Acest proces de „autocurățare” intracelulară este declanșat în condiții de deficit de nutrienți, permițând organismului să scape de componentele deteriorate. Se poate spune că organismul începe să restabilească ordinea la nivel celular, reînnoindu-se.
În ceea ce privește controlul greutății, nu este vorba doar despre reducerea banală a caloriilor. Limitarea ferestrei de masă duce adesea la o reducere naturală a cantității totale de alimente consumate. În plus, nivelurile de insulină sunt stabilizate, ajutând organismul să utilizeze mai eficient depozitele de grăsimi ca sursă de energie.
Cu toate acestea, endocrinologii avertizează că un astfel de regim nu este potrivit pentru toată lumea. Pentru persoanele cu probleme tiroidiene, tulburări suprarenale sau tulburări alimentare, astfel de experimente pot fi periculoase. Consultarea unui medic înainte de începerea practicii nu este doar o formalitate, ci o necesitate.
Nu trebuie să vă așteptați la rezultate instantanee și miraculoase din partea metodei, așa cum promite uneori publicitatea. Unele persoane se confruntă cu dureri de cap și iritabilitate în timpul fazei de adaptare, care de obicei dispar după câteva zile.
Cineva un astfel de regim poate să nu se potrivească deloc din cauza caracteristicilor individuale ale metabolismului. Concluzia principală este că postul pe intervale este un instrument puternic, dar nu cheia universală pentru toate problemele.
Eficacitatea sa depinde în mod direct de starea inițială de sănătate, de nivelul de activitate zilnică și de selectarea adecvată a nutrienților în timpul perioadelor de masă. Abordarea necesită conștientizare și atenție la semnalele corpului dumneavoastră.
Citește și
- De ce ar trebui să fii leneș: Cum o abordare științifică a odihnei sporește productivitatea
- De ce cafeaua dumneavoastră de dimineață poate fi un aliat: fațete neașteptate ale unui ritual familiar
