Toată lumea vorbește despre nevoia de a bea multă apă, dar nimeni nu spune că există o cantitate prea mare.
Norma individuală depinde de zeci de factori, iar urmarea orbească a recomandărilor generale poate fi chiar dăunătoare, relatează corespondentul .
Un antrenor de fitness a recunoscut odată că aproape a ajuns la spital încercând să-și toarne proverbialele opt pahare.
Pixabay
Rinichii săi pur și simplu nu au putut face față unei astfel de încărcături de apă, au apărut umflături și slăbiciune. Senzația de sete este punctul nostru de referință principal și cel mai precis, care este dificil de înșelat.
Experții din domeniul dieteticii sunt de acord că calcularea aportului de apă ar trebui să fie flexibilă. Într-o zi fierbinte sau în timpul unui antrenament intens, veți avea cu siguranță nevoie de mai multe lichide. Semnalul pentru acest lucru nu va fi un tabel de pe internet, ci propriul dvs. corp, care vă va aminti cu siguranță de sine prin gura uscată.
Nu trebuie să uităm de apa conținută în alimente. Legumele suculente, fructele și chiar supele contribuie la echilibrul general.
Ținând cont de acest lucru, puteți ajusta cantitatea de apă pură, mai ales dacă nu vă este foarte sete. Culoarea urinei este un indicator excelent: o culoare deschisă, pai, indică o bună hidratare.
Consecventul consum forțat de apă poate duce la levigarea electroliților. Acest lucru este însoțit de crampe, ritm cardiac neregulat și oboseală generală. Ascultați cum vă simțiți, nu sloganurile publicitare zgomotoase.
Citește și
- Ce se întâmplă dacă renunți la zahăr: povești reale și fapte științifice
- De ce locuitorii orașelor se trezesc la cinci dimineața: beneficiile ascunse ale alergării de dimineață
