Atunci când o persoană își leagă pentru prima dată pantofii de sport cu gândul de a alerga, rareori se gândește la ceva mai mult decât la pierderea câtorva kilograme.
Puțini oameni își dau seama că se angajează într-un maraton de mai mulți ani care le-ar putea da lumea interioară peste cap, potrivit unui corespondent .
Alergatul cu greu poate fi numit o simplă mișcare, este mai degrabă o formă de meditație în ritmul bătăilor inimii. Bătaia monotonă a tălpilor pe pavaj, respirația constantă și vântul elastic în față creează un efect psihologic unic. Mulți alergători vor confirma că cele mai bune idei și soluții vin în minte în timpul unor astfel de sesiuni.
Pixabay
Fiziologic, alergarea declanșează o întreagă cascadă de schimbări pozitive. Ea întărește mușchiul cardiac, crește elasticitatea vasculară și oxigenează activ sângele.
Exercițiile regulate de acest tip reprezintă o investiție în longevitate și în rezistența cardiovasculară în fața schimbărilor legate de vârstă. Dar există și un revers al medaliei despre care guruilor fitness nu le place să vorbească.
Sarcina de șoc a articulațiilor, în special a genunchilor și gleznelor, poate fi o provocare serioasă. Fără o tehnică adecvată și încălțămintea potrivită, entuziasmul unui începător riscă mai degrabă leziuni cronice decât sănătate.
Antrenorii de alergare experimentați sunt de acord că principalul dușman al progresului este graba. Graba de a alerga zece kilometri deodată duce adesea la supraantrenament și frustrare. Este mult mai înțelept să începeți cu distanțe scurte într-un ritm confortabil, alternând între alergare și mers alert.
Nu trebuie uitat efectul puternic al alergării asupra stării psihice. În timpul activității fizice, creierul produce activ endorfine, cunoscute ca „hormoni ai bucuriei”. Acest lucru duce la un sentiment de satisfacție profundă și calm după o alergare, chiar și una epuizantă.
În mod interesant, alergarea învață o persoană să își gestioneze atenția și să facă față disconfortului. Depășirea fiecărui kilometru nou în antrenament cultivă voința și disciplina, care se proiectează apoi și în viața de zi cu zi. Veți deveni mai rezistenți la stres și la dificultățile vieții.
În cele din urmă, alergarea se poate transforma dintr-un simplu exercițiu într-un partener de încredere care îți este mereu alături. Nu necesită sală de gimnastică sau echipament special, iar ritmul și profunzimea sa pot oferi singurătatea și claritatea care lipsesc atât de mult în lumea zgomotoasă de astăzi.
Citește și
- De ce postul intervalat nu mai este doar o tendință: ce spun noile cercetări
- De ce ar trebui să fii leneș: Cum o abordare științifică a odihnei stimulează productivitatea
