Moda postului intervalat a cuprins rețelele de socializare, transformându-l într-un răspuns universal la toate întrebările despre slăbire și longevitate.
Cu toate acestea, în spatele titlurilor zgomotoase se ascund adesea nuanțe care pot schimba dramatic imaginea, potrivit corespondentului .
Pentru mulți, această abordare devine o adevărată salvare, permițându-le în cele din urmă să obțină controlul asupra comportamentului lor alimentar. Pe de altă parte, unele persoane se luptă cu gânduri obsesive despre mâncare în timpul perioadelor de abstinență.
Oamenii de știință avertizează că mecanismele de funcționare a postului intervalat nu sunt pe deplin înțelese. Majoritatea studiilor demonstrează efecte pozitive pentru sănătatea metabolică și reînnoirea celulară.
Autorul acestui articol a experimentat pe propria piele cât de ușor este să treci linia dintre un regim confortabil și obsesie. După o lună de practicare a intervalului de opt ore, a trebuit să recunosc că numărarea constantă a orelor până la următoarea masă devenise o obsesie.
Experții în domeniul nutriției subliniază că un astfel de regim este absolut incompatibil cu ritmul de viață al persoanelor cu stres fizic sau psihic intens. Pentru aceștia, săritul peste micul dejun poate duce la amețeli și la o scădere bruscă a productivității.
Pauzele lungi în alimentație pot declanșa procese de autofagie care curăță organismul de nutrienți. resturi celulare. Cu toate acestea, până în prezent, aceste date au fost obținute în principal în studii pe animale, mai degrabă decât la om.
Endocrinologul Anna Svetlova notează că factorul cheie rămâne conținutul caloric total și calitatea alimentelor consumate. Nu are sens să postești timp de 16 ore pentru a te sătura după aceea alimente ultraprocesate.
Postul intervalat poate fi un instrument util, dar numai pentru persoanele sănătoase și antrenate. Urmarea oarbă a unei tendințe fără a lua în considerare caracteristicile individuale conduce rareori la rezultatul dorit.
Citiți și
- Cum să oprești motorul intern: o respirație simplă care acționează ca un comutator de oprire pentru panică
- De ce zahărul nu este un dușman, ci un manipulator: cum să recunoști sabotorul dulce din farfuria ta
