Senzația de rigiditate a mușchilor dimineața este o parte nefericită, dar inevitabilă a maturizării.
Puțini oameni își dau seama că această problemă poate fi direct legată de starea noastră mentală și de viteza de reacție, relatează .
Practicarea regulată a stretchingului vă poate oferi nu doar ușurință în mișcare, ci și o claritate mentală remarcabilă. Studiile arată că stretching-ul îmbunătățește circulația sângelui, inclusiv fluxul sanguin cerebral, care are un efect pozitiv asupra funcțiilor cognitive.
Pixabay
După o sesiune bună de stretching, lumea pare mai luminoasă și gândurile devin mai organizate. Aceasta nu este doar o impresie subiectivă, ci o consecință a unei mai bune alimentări a creierului oxigen.
Într-o zi, după ce mi-am petrecut toată ziua pe un scaun incomod la calculator, m-am simțit înfrântă și letargică. Zece minute de exerciții simple de întindere a spatelui și gâtului mi-au redat capacitatea de a gândi clar și rapid.
Fizioterapeuții spun că încordarea musculară cronică, în special la nivelul centurii scapulare, creează o sursă constantă de stres asupra sistemului nervos. Eliberând corpul de tensiune, ne odihnim și mintea.
O coloană vertebrală flexibilă este esențială pentru sănătatea sistemului nervos central, ale cărui rădăcini ies prin foramenul intervertebral. Pierderea elasticității mușchilor și ligamentelor poate duce la impingeri și la afectarea conducerii neuronale.
Nu ar trebui să vă propuneți să intrați într-o sfoară de la primul antrenament, este o cale sigură spre accidentare. Este mai important să vă concentrați pe calitatea mișcării și pe senzațiile plăcute din mușchi decât pe performanța atletică.
Exercițiile de stretching lente și deliberate devin un fel de meditație în mișcare. Ele vă învață să ascultați semnalele corpului dumneavoastră și vă oferă un sentiment de relaxare profundă.
Citește și
- De ce postul intervalat nu este un panaceu: descoperiri neașteptate ale oamenilor de știință
- Cum să oprești motorul intern: o respirație simplă care acționează ca un comutator de panică
